Þó klassíkinhjartsláttartíðni brjóstbander enn vinsæll valkostur, sjónpúlsmælar eru farnir að ná gripi, bæði neðst ásnjallúroglíkamsræktartækiá úlnliðnum, og sem sjálfstæð tæki á framhandleggnum. Við skulum telja upp kosti og galla hjartsláttarmæla úlnliðsins.
Kostir
Samhliða fjölgun úlnliðsbundinna líkamsræktartækja eins og Apple Watch, Fitbits og Wahoo ELEMNT Rival, erum við einnig að sjá útbreidda upptöku sjónræns hjartsláttarmæla.Optískur hjartsláttur hefur verið notaður í læknisfræðilegum aðstæðum í mörg ár:fingurklemmur eru notaðar til að mæla hjartsláttmeð photoplethysmography (PPG).Með því að skína lágstyrksljósi á húðina geta skynjararnir lesið sveiflur í blóðflæði undir húðinni og greint hjartsláttartíðni, sem og flóknari mælikvarða eins og súrefni í blóði, sem hafa verið til skoðunar í uppgangi COVID-19.
Þar sem þú ert líklega með úr eða líkamsræktartæki hvort sem er, þá er skynsamlegt að snerta hjartsláttarskynjarann neðst á hulstrinu því hann mun snerta húðina þína.Þetta gerir tækinu kleift að lesa hjartsláttinn þinn (eða, í sumum tilfellum, senda hann til höfuðeiningarinnar) á meðan þú ert að keyra, og það veitir einnig frekari heilsu- og líkamsræktartölfræði eins og hvíldarpúls, breytileika hjartsláttar og svefn greiningu.— fer eftir tækinu.
Í CHILEAF er fjöldi fjölvirkra hjartsláttararmbanda, svo semCL830 Step Countingr Armband hjartsláttarmælirinn,Sundhjartsláttarmælir XZ831ogCL837 Blóðsúrefni raunhjartsláttarmælirsem bjóða upp á sömu virkni og brjóstband en frá úlnlið, framhandlegg eða biceps.
Gallar
Optískir hjartsláttarskynjarar hafa líka marga galla, sérstaklega þegar kemur að nákvæmni.Það eru leiðbeiningar um klæðastíl (þétt passa, fyrir ofan úlnlið) og nákvæmni fer eftir húðlit, hári, mólum og freknum.Vegna þessara breyta geta tveir einstaklingar sem klæðast sömu úragerð eða hjartsláttarskynjara haft mismunandi nákvæmni.Að sama skapi er enginn skortur á prófum í hjólreiða-/fitnessiðnaðinum og ritrýndum tímaritum sem sýna að nákvæmni þeirra getur verið breytileg frá +/- 1% til +/- villuhlutfalls.Íþróttavísindi árið 2019 Rannsóknin sýndi 13,5 prósent.
Upptök þessa fráviks er að miklu leyti tengd því hvernig og hvar hjartsláttur er lesinn.Optískur hjartsláttur krefst þess að skynjarinn sé áfram tengdur við húðina til að viðhalda nákvæmni hans.Þegar þú byrjar að hrista þau - eins og þegar þú ert að hjóla - jafnvel þótt úrið eða skynjarinn sé hertur, hreyfast þau samt aðeins, sem aftur gerir verkefni þeirra erfiðara.Þetta er stutt af 2018 rannsókn sem birt var í tímaritinu Cardiovascular Diagnosis and Therapy, sem prófaði afbrigði af optíska hjartsláttarskynjaranum á hlaupurum sem hlupu á hlaupabretti meðan á prófinu stóð.Eftir því sem álag æfingarinnar eykst minnkar nákvæmni sjónpúlsskynjarans.
Þá eru notaðir ýmsir skynjarar og reiknirit.Sumir nota þrjár LED, sumir nota tvær, sumir nota aðeins græna og sumir nota enn þriggja lita LED sem þýðir að sumir verða nákvæmari en aðrir.Hvað það er er erfitt að segja.
Almennt, fyrir prófin sem við höfum gert, falla sjónhjartsláttarskynjarar enn ekki hvað varðar nákvæmni, en þeir virðast gefa góða vísbendingu um hjartsláttartíðni þína á meðan þú ert virkur - eitthvað eins og Zwift.kapphlaup - Almennt mun meðalhjartsláttur þinn, hár hjartsláttur og lágur hjartsláttur passa við brjóstbandið.
Hvort sem þú ert að æfa á grundvelli hjartsláttartíðni eingöngu, eða að fylgjast með hvers kyns hjartavandamálum (hafðu samband við lækninn um hið síðarnefnda fyrst), þá er brjóstband leiðin til að ná nákvæmni frá punkti til punkts.Ef þú ert ekki bara að æfa út frá hjartslætti heldur bara að leita að þróun, þá dugar sjónpúlsmælir.
Pósttími: Apr-07-2023