Meðan klassíkinhjartsláttartíðni brjóstiEnnþá vinsæll valkostur, sjónskjáir eru farnir að ná gripi, bæði neðst áSmartwatchesOgLíkamsræktaraðilará úlnliðnum, og sem sjálfstætt tæki á lista fram á framhandlegginn.
Kostir
Samhliða útbreiðslu líkamsræktaraðila sem byggir á úlnliðum eins og Apple Watch, Fitbits og Wahoo ELEMNT keppinautum, erum við líka að sjá víðtæka notkun sjónræns hjartsláttartíðni. Optískur hjartsláttur hefur verið notaður í læknisfræðilegum aðstæðum í mörg ár:fingurklemmur eru notaðar til að mæla hjartsláttartíðniNotkun PhotoPlethysmography (PPG). Með því að skína með litlum styrkleika á húðinni geta skynjararnir lesið sveiflur í blóðflæði undir húðinni og greint hjartsláttartíðni, svo og flóknari mælikvarða eins og súrefni í blóði, sem hafa orðið til skoðunar við hækkun Covid-19.
Þar sem þú ert líklega með vakt eða líkamsræktaraðila samt, þá er það skynsamlegt að snerta hjartsláttartíðni neðst í málinu vegna þess að það mun snerta húðina. Þetta gerir tækinu kleift að lesa hjartsláttartíðni þína (eða í sumum tilvikum senda það til höfuðeiningarinnar) meðan þú ert að keyra, og það veitir einnig frekari tölfræði um heilsu og líkamsrækt eins og hjartsláttartíðni í hvíld, hjartsláttartíðni og svefn Greining. - fer eftir tækinu.
Það er fjöldi margnota hjartsláttar armbands í Chileaf, svo semCL830 Step Countingr armband hjartsláttartíðni,Sund hjartsláttartíðni XZ831OgCL837 Blóð súrefni Raunhjartunarhraði MonitorÞað býður upp á sömu virkni og brjóstibönd en frá úlnliðnum, framhandleggnum eða biceps.
Gallar
Optískir hjartsláttartíðni hafa einnig marga galla, sérstaklega þegar kemur að nákvæmni. Það eru leiðbeiningar um að klæðast stíl (þétt passa, fyrir ofan úlnliðinn) og nákvæmni fer eftir húðlit, hár, mól og freknur. Vegna þessara breytna geta tveir einstaklingar sem klæðast sama vaktlíkani eða hjartsláttartíðni haft mismunandi nákvæmni. Að sama skapi er enginn skortur á prófum í hjólreiðum/líkamsræktariðnaði og ritrýndum tímaritum sem sýna að nákvæmni þeirra getur verið breytileg frá +/- 1% til +/- Villa hlutfall. Íþróttavísindi árið 2019 sýndi rannsóknin 13,5 prósent.
Uppruni þessa fráviks er að mestu leyti tengdur því hvernig og hvar hjartsláttartíðni er lesin. Optískur hjartsláttartíðni krefst þess að skynjarinn haldist festur við húðina til að viðhalda nákvæmni hans. Þegar þú byrjar að hrista þá - eins og þegar þú hjólar á reiðhjóli - jafnvel þó að úrið eða skynjarinn sé hertur, hreyfa þeir sig samt svolítið, sem gerir aftur verkefni sitt erfiðara. Þetta er studd af rannsókn 2018 sem birt var í tímaritinu Cardiovascular Diagnous and Therapy, sem prófaði afbrigði af ljóshraða skynjara á hlaupara sem hlupu á hlaupabretti meðan á prófinu stóð. Þegar styrkleiki líkamsþjálfunar þinnar eykst, minnkar nákvæmni sjónskynjara.
Ýmsir skynjarar og reiknirit eru síðan notaðir. Sumir nota þrjá ljósdíóða, sumir nota tvo, sumir nota aðeins grænt og sumir nota enn þrjá litadíóða sem þýðir að sumir verða nákvæmari en aðrir. Það sem það er er erfitt að segja.
Almennt, fyrir prófin sem við höfum gert, skortir sjónskynjarar enn hvað varðar nákvæmni, en þeir virðast gefa góða vísbendingu um hjartsláttartíðni þína á meðan þú ert virkur - eitthvað eins og Zwift. Kynþáttur - Almennt mun meðaltal hjartsláttartíðni þín, mikill hjartsláttartíðni og lítill hjartsláttartíðni passa við brjósti.
Hvort sem þú ert að þjálfa út frá hjartsláttartíðni þínum einum, eða rekja hvers konar hjartavandamál (hafðu samband við lækninn þinn um það síðara fyrst), þá er brjóstband leiðin til að fara í punkt-til-punkt. Ef þú ert ekki bara að þjálfa út frá hjartsláttartíðni þínum, heldur bara að leita að þróun, þá dugar ljóshraði.
Post Time: Apr-07-2023
