Þó að klassíkinhjartsláttarband fyrir brjóstenn vinsæll kostur, sjónrænir hjartsláttarmælar hafa byrjað að ná vinsældum, bæði neðst ásnjallúroglíkamsræktarmælirá úlnliðnum og sem sjálfstæð tæki á framhandleggnum. Við skulum telja upp kosti og galla úlnliðspúlsmæla.
Kostir
Samhliða útbreiðslu úlnliðstengdra líkamsræktarúra eins og Apple Watch, Fitbits og Wahoo ELEMNT Rival, sjáum við einnig útbreidda notkun á sjónrænum hjartsláttarmælum. Sjónrænn hjartsláttur hefur verið notaður í læknisfræðilegum aðstæðum í mörg ár:fingurklemmur eru notaðar til að mæla hjartsláttmeð ljósflethysmografíu (PPG). Með því að varpa lágstyrktu ljósi á húðina geta skynjararnir lesið sveiflur í blóðflæði undir húðinni og greint hjartsláttartíðni, sem og flóknari mælikvarða eins og súrefnismagn í blóði, sem hafa verið undir smásjánni vegna aukinnar COVID-19 faraldursins.
Þar sem þú ert líklega með úr eða líkamsræktarmæli hvort eð er, er skynsamlegt að snerta hjartsláttarmælinn neðst á hulstrinu því hann mun snerta húðina þína. Þetta gerir tækinu kleift að lesa hjartsláttinn þinn (eða, í sumum tilfellum, senda hann í höfuðtólið) á meðan þú ert að keyra, og það veitir einnig viðbótar heilsu- og líkamsræktartölfræði eins og hvíldarpúls, breytileika í hjartslætti og svefngreiningu. — allt eftir tækinu.
Það eru fjölmörg fjölnota púlsarmbönd í CHILEAF, svo semCL830 skrefateljari með hjartsláttarmæli,Sundpúlsmælir XZ831ogCL837 Raunverulegur hjartsláttarmælir fyrir súrefni í blóðisem bjóða upp á sömu virkni og brjóstól en frá úlnlið, framhandlegg eða tvíhöfða.
Ókostir
Sjónrænir hjartsláttarmælar hafa einnig marga galla, sérstaklega hvað varðar nákvæmni. Það eru til leiðbeiningar um notkunarstíl (þétt passun, fyrir ofan úlnlið) og nákvæmnin fer eftir húðlit, hári, fæðingarblettum og freknum. Vegna þessara breyta geta tveir einstaklingar sem nota sömu úrgerð eða hjartsláttarmæla haft mismunandi nákvæmni. Á sama hátt er enginn skortur á prófunum í hjólreiða-/líkamsræktariðnaðinum og ritrýndum tímaritum sem sýna að nákvæmni þeirra getur verið frá +/- 1% til +/- villutíðni. Íþróttavísindi árið 2019 sýndi rannsóknin 13,5 prósent.
Uppspretta þessarar fráviks tengist að miklu leyti hvernig og hvar hjartslátturinn er mældur. Sjónrænn hjartsláttur krefst þess að skynjarinn haldist fastur við húðina til að viðhalda nákvæmni hans. Þegar þú byrjar að hrista þá - eins og þegar þú hjólar - jafnvel þótt úrið eða skynjarinn sé hert, hreyfast þeir samt örlítið, sem gerir verkefni þeirra erfiðara. Þetta er stutt af rannsókn frá árinu 2018 sem birt var í tímaritinu Cardiovascular Diagnosis and Therapy, þar sem afbrigði af sjónrænum hjartsláttarskynjara var prófað á hlaupurum sem hlupu á hlaupabretti meðan á prófuninni stóð. Þegar ákefð æfingarinnar eykst minnkar nákvæmni sjónræna hjartsláttarskynjarans.
Síðan eru notaðir ýmsar skynjarar og reiknirit. Sumir nota þrjár LED-ljósdíóður, aðrir tvær, sumir nota aðeins grænar og sumir nota samt þrjár litaðar LED-ljósdíóður sem þýðir að sumar verða nákvæmari en aðrar. Það er erfitt að segja til um hvað það er.
Almennt séð, í þeim prófunum sem við höfum gert, eru sjónrænir hjartsláttarskynjarar enn ekki nógu nákvæmir, en þeir virðast gefa góða vísbendingu um hjartsláttinn þinn á meðan þú ert virkur - eitthvað eins og Zwift. keppni - Almennt séð mun meðalhjartsláttur þinn, hár hjartsláttur og lágur hjartsláttur passa við brjóstbandið.
Hvort sem þú ert að þjálfa eingöngu út frá púlsinum þínum eða fylgist með einhverjum hjartasjúkdómum (ráðfærðu þig fyrst við lækninn þinn um hið síðarnefnda), þá er brjóstband leiðin til að fá nákvæmni frá punkti til punkts. Ef þú ert ekki bara að þjálfa út frá púlsinum þínum, heldur bara að leita að þróun, þá dugar sjónrænn púlsmælir.
Birtingartími: 7. apríl 2023
