Hjartsláttur gegnir mikilvægu hlutverki í því að gera þér kleift að taka líkamsþjálfun þína á næsta stig með því að kynna nokkrar breytingar á því hvernig þú þjálfar líkama þinn og fylgist með honum. Svipaðar líkamsþjálfunarleiðir (Iethe lengd sundfjarlægðarinnar) mun skila betri árangri þegar þú skipuleggur það með hjartsláttartíðni í huga. Í dag munum við ræða kosti ahjartsláttartíðniOg sýndu þér hvernig hjartsláttareftirlit getur bætt hjartaheilsu þína með því að gera líkamsþjálfun þína skilvirkari.
Er hjartsláttareftirlit nauðsynlegt fyrir þig?
Auðvitað! Við skulum segja þér af hverju ... hjartsláttartíðni þín er mikilvægasta, raunsæja og nákvæm leið til að bera kennsl á og mæla líkamsþjálfunarstyrk þinn á hvaða æfingu sem þú gætir verið í. Líkaminn þinn keyrir á hámarksstigum þínum eða fer yfir núverandi líkamsræktarstig. Þegar kemur að líkamsrækt kynnist þú sjálfum þér. Að fylgjast með þessum upplýsingum er áríðandi og dýrmætt við mat á líkamlegu ástandi þínu og líkamsrækt.Chileafbýður upp á margs konar snjalltæki fyrir hjartsláttareftirlit, þar á meðalHjartalínurit hjartsláttartíðni, PPG hjartsláttartíðni, Vöktun fingurgóms heilsu, og fleira. Með því að nota skynjara með mikla nákvæmni geturðu fylgst nákvæmlega með hjartsláttartíðni hreyfingar í rauntíma, samhæfð iOS/Android, tölvum, ANT+ og öðrum tækjum, til að ná fram geymslu og útsýni gagnanna, til að mæta þörfum mismunandi fólks. Við skulum skoða kosti þess að nota hjartsláttartíðni.
1: Uppruni stöðugra endurgjafar
Hefurðu einhvern tíma heyrt hugtakið „vitund er kraftur?“ Ef svo er, þá veistu að það að vera með hjartsláttartíðni mun hafa nákvæmt mat og vísbendingu um ástand hjarta- og æðakerfisins meðan þú stundar líkamsrækt. Mörg okkar telja að erfið líkamsþjálfun bendi til mikillar svitamyndunar. Það er þó ekki alltaf áreiðanlegur vísir. Hjartsláttarskjár gefur þér hlutlæg endurgjöf á styrkleika æfingarinnar. Einnig er hægt að klæðast því á meðan þú brennir kaloríur með því að taka þátt í líkamsþjálfun eins og heimilisstörfum, gönguferðum osfrv.
2: Öryggisæfing
Ef þú ert með hjartsláttartíðni mun það hjálpa þér að verja þig frá því að æfa of lengi og ófullnægjandi. Án þessarar græju muntu ekki geta sagt hvenær þú þarft að stoppa eða hvíla þig. Merkin sem þú færð á hjartsláttartíðni meðan þú æfir gera þetta auðvelt og augljóst val. Alltaf þegar hjartsláttartíðni þinn hækkar, þá veistu að það er kominn tími til að staldra við, hvíla, taka djúpt andann og draga saman settin sem þú hefur gert.
3: Auka líkamsræktarstig
Eftir því sem þú verður að fara meira á loftháð, eru líkurnar á því að hjartsláttartíðni þín mun lækka hraðar eftir líkamsþjálfun. Með hjartsláttartíðni geturðu fylgst með hjartsláttartíðni bata á skilvirkan hátt. Bata hjartsláttartíðni er í raun merki fyrir hærri dánartíðni í hjarta og þess vegna er það bráðnauðsynlegt að fylgjast með hjartsláttartíðni, hvort sem þú notar hjartsláttartíðni eða ekki. Breytingar á hjartsláttartíðni bata, og óvænt aukning á bata tíma, gætu verið merki um ofþjálfun. Sem betur fer auðveldar hjartsláttartíðni að mæla hjartsláttartíðni bata. Með fullkomnari hjartsláttartíðni geturðu vistað gögnin daglega eða hlaðið þeim upp í þjálfunarskrána þína.
4: Gerðu skjótar líkamsþjálfun
Sumum finnst þeir æfa erfiðara þegar þeir fá endurgjöf hjartsláttartíðni. Eins og fyrr segir veitir hjartsláttartíðni hlutlægar upplýsingar sem þú getur notað við líkamsþjálfun til að aðlaga styrkleika. Þetta þýðir að þegar þú horfir á hjartsláttartíðni þinn og tekur eftir því að hjartsláttartíðni er lægri en venjulega geturðu fljótt aðlagast því að fara aftur á svæðið þitt. Eins og þú sérð tryggir hjartsláttartíðni að þú eyðir ekki tíma í að æfa þig á styrk sem er of lágur. Að sama skapi geturðu athugað hvenær hjartsláttartíðni þín verður of há og lækkar styrkleika svolítið til að forðast ofáreynslu. Svo, hjartsláttartíðni virkar sem þjálfari þinn. Það mun sýna þér hvenær þú átt að draga til baka og hvenær á að dæla því upp! Þetta hjálpar þér að ákvarða hvað þú vilt ná og tryggja besta útkomuna fyrir þann tíma sem þú setur í líkamsþjálfunaráætlun þína og bætir líkamsræktaröryggi.
5: Sumir hjartsláttartíðni bjóða upp á viðbótaraðgerðir
Ef þú heimsækir vefsíðu Chileaf Electronics finnur þú nokkra hjartsláttartíðni með viðbótaraðgerðum til að fylgjast með heilsu þinni. Til dæmis,Hjartsláttarskjár liðsinsgetur fylgst með hjartsláttartíðni margra nemenda á sama tíma og vistað gögnin í bakgrunni, þar með talið meðaltal hjartsláttartíðni, hámarks hjartsláttartíðni og þéttleika hreyfingar. Hjartsláttarhraði armbandsskjárinn, með eiginleikum eins og kaloríugögnum og stigatöldu, gerir þér kleift að setja markmiðssvæði fyrir hjartsláttartíðni og um leið og þú æfir utan fyrirfram ákveðins svæðis mun skjárinn vera að pípa. Sumir hjartsláttartíðni hafa einnig súrefniseftirlitsaðgerðir í blóði, svo semCL837 armbandsskjárinn, CL580 fingurgóminn, og thann xw100 blóð súrefniseftirlitsvakt. Þessar viðbótaraðgerðir veita yfirgripsmikla mynd af heilsu þinni og að greina þessi gögn mun hjálpa þér að aðlaga æfingaráætlun þína.
Hjartsláttarskjár er ein af mörgum leiðum til að fylgjast með líkamsþjálfun. Það er þó ein auðveldasta og öruggasta leiðin til að sjá vel um hjartaheilsu þína. Einnig fylgjast nýrri gerðir með hitaeiningum sem brenndar eru og bjóða upp á viðbótaraðgerðir, eins og lýst er hér að ofan. Á heildina litið er það frábær leið til að tryggja að þú vinnir réttan styrk til að hámarka heilsufarslegan ávinning.
Post Time: Jun-07-2023
