Hjartsláttur gegnir mikilvægu hlutverki í því að gera þér kleift að taka æfingu þína á næsta stig með því að kynna nokkrar breytingar á því hvernig þú þjálfar líkamann og fylgist með honum. Svipaðar æfingar (þ.e. lengd sundlengdarinnar) munu skila betri árangri þegar þú skipuleggur það með hjartsláttartíðni í huga. Í dag munum við ræða kosti ahjartsláttarmælirog sýna þér hvernig hjartsláttarmælingar geta bætt hjartaheilsu þína með því að gera líkamsþjálfun þína skilvirkari.
Er hjartsláttarmæling nauðsynleg fyrir þig?
Auðvitað! Leyfðu okkur að segja þér hvers vegna... Púlsinn þinn er mikilvægasta, raunhæfasta og nákvæmasta leiðin til að bera kennsl á og mæla líkamsþjálfun þína í hvaða æfingu sem þú gætir stundað. Þar að auki geturðu notað þessar upplýsingar til að reikna út á hverjum degi hvort líkaminn þinn er að keyra á hámarki þínu eða fer yfir núverandi líkamsræktarstig. Þegar kemur að hreyfingu kynnist þú sjálfum þér. Að fylgjast með þessum upplýsingum er mikilvægt og dýrmætt þegar metið er almennt líkamlegt ástand þitt og líkamsrækt.Chileafbýður upp á margs konar snjalltæki til hjartsláttarmælingar, þ.á.mHjartalínurit hjartsláttarband fyrir brjóst, PPG hjartsláttarband, heilsueftirlit með fingurgómum, og fleira. Með því að nota hánákvæma skynjara geturðu fylgst nákvæmlega með hjartsláttartíðni hreyfingar í rauntíma, samhæft við IOS/Android, tölvur, ANT+ og önnur tæki, til að ná gagnageymslu og skoðun, til að mæta þörfum mismunandi fólks. Við skulum skoða kosti þess að nota hjartsláttarmæli.
1: Uppspretta stöðugrar endurgjafar
Hefurðu einhvern tíma heyrt hugtakið "Meðvitund er máttur?" Ef svo er, þá veistu að það að nota hjartsláttarmæli mun hafa nákvæmt mat og vísbendingu um ástand hjarta- og æðakerfisins meðan þú stundar líkamsrækt. Mörg okkar trúa því að erfið æfing bendi til mikillar svita. Það er þó ekki alltaf áreiðanlegur vísir. Púlsmælir gefur þér hlutlæga endurgjöf á styrkleika æfingarinnar. Einnig geturðu klæðst því á meðan þú brennir kaloríum með því að taka þátt í óskipulögðum æfingum eins og heimilisstörfum, gönguferðum osfrv.
2: Öryggisæfing
Ef þú ert með hjartsláttarmæli mun það hjálpa þér að verja þig frá of lengi og ófullnægjandi æfingu. Án þessarar græju muntu ekki geta sagt hvenær þú þarft að stoppa eða hvíla þig. Merkin sem þú færð á hjartsláttarmæli meðan á æfingu stendur gera þetta að auðveldu og augljósu vali. Alltaf þegar hjartsláttur þinn hækkar veistu að það er kominn tími til að gera hlé, hvíla þig, anda djúpt og draga saman settin sem þú hefur gert.
3: Aukið líkamsræktarstig
Eftir því sem þú ert að verða þolnari eru líkurnar á því að hjartsláttur þinn lækki hraðar eftir æfingu. Með púlsmæli geturðu fylgst með batahjartslætti þínum á skilvirkan hátt. Batahjartsláttur er í raun vísbending um hærri hjarta- og æðadauða og þess vegna er nauðsynlegt að fylgjast með bata hjartsláttar, hvort sem þú notar púlsmæli eða ekki. Breytingar á batahjartsláttartíðni og óvænt aukning á batatíma gætu verið merki um ofþjálfun. Sem betur fer gerir hjartsláttarmælir auðvelt að mæla batahjartsláttinn. Með fullkomnari púlsmæli geturðu vistað gögnin daglega eða hlaðið þeim upp í æfingardagskrána þína.
4: Gerðu skjótar líkamsþjálfunarstillingar
Sumum finnst þeir æfa erfiðara þegar þeir hafa endurgjöf hjartsláttarmæla bjóða. Eins og fyrr segir veitir púlsmælir hlutlægar upplýsingar sem þú getur notað á meðan á æfingu stendur til að stilla styrkleikann. Þetta þýðir að þegar þú horfir á hjartsláttarmælinn þinn og tekur eftir því að hjartsláttartíðnin er lægri en venjulega, geturðu fljótt lagað þig að því að fara aftur á þitt svæði. Eins og þú sérð tryggir púlsmælir að þú eyðir ekki tíma í að æfa á of lágum styrkleika. Á sama hátt geturðu athugað hvenær hjartsláttartíðni er að verða of hár og lækkað styrkinn aðeins til að forðast ofþjálfun. Svo, púlsmælir virkar sem þjálfari þinn. Það mun sýna þér hvenær á að draga til baka og hvenær á að dæla því upp! Þetta hjálpar þér að ákvarða hverju þú vilt ná og tryggja bestu útkomuna fyrir þann tíma sem þú leggur í æfingaáætlunina þína, og bætir líkamsræktaröryggi.
5: Sumir hjartsláttarmælar bjóða upp á viðbótareiginleika
Ef þú heimsækir vefsíðu Chileaf Electronics finnurðu nokkra hjartsláttarmæla með viðbótareiginleikum til að fylgjast með heilsu þinni í heild. Til dæmis,hjartsláttarmælir liðsinsgetur fylgst með hjartslætti margra nemenda á sama tíma og vistað gögnin í bakgrunni, þar á meðal meðalpúls, hámarkspúls og æfingaþéttleika. Púlsarmbandsmælirinn, með eiginleikum eins og kaloríugögnum og skrefatalningu, gerir þér kleift að stilla marksvæði fyrir hjartsláttinn þinn og um leið og þú æfir utan fyrirfram ákveðið svæði byrjar mælirinn að pípa. Sumir hjartsláttarmælar hafa einnig blóðsúrefnismælingaraðgerðir, svo semCL837 armbandsskjárinn, CL580 fingurgóma skjáinn, og thann XW100 blóð súrefnis eftirlitsúr. Þessar viðbótaraðgerðir gefa yfirgripsmikla mynd af heilsu þinni og að greina þessi gögn mun hjálpa þér að stilla æfingaráætlunina þína.
Púlsmælir er ein af mörgum leiðum til að fylgjast með líkamsþjálfun. Það er hins vegar ein auðveldasta og öruggasta leiðin til að hugsa vel um hjartaheilsu þína. Nýrri gerðir fylgjast einnig með brenndum kaloríum og bjóða upp á viðbótareiginleika, eins og útskýrt er hér að ofan. Á heildina litið er það frábær leið til að tryggja að þú æfir réttan styrk til að hámarka heilsufarsávinninginn þinn.
Pósttími: Júní-07-2023
