Hjartsláttur gegnir lykilhlutverki í því að gera þér kleift að taka æfingarnar þínar á næsta stig með því að gera nokkrar breytingar á því hvernig þú þjálfar líkamann og fylgist með honum. Svipaðar æfingarútínur (þ.e. lengd sundvegalengdarinnar) munu skila betri árangri þegar þú skipuleggur þær með hjartsláttinn í huga. Í dag munum við ræða kosti þess að...hjartsláttarmælirog sýna þér hvernig hjartsláttarmælingar geta bætt hjartaheilsu þína með því að gera æfingarnar skilvirkari.
Er hjartsláttarmæling nauðsynleg fyrir þig?
Auðvitað! Við skulum segja þér af hverju ... Hjartsláttur þinn er mikilvægasta, raunhæfasta og nákvæmasta leiðin til að bera kennsl á og mæla æfingarstyrk þinn í hvaða æfingu sem þú tekur þátt í. Þar að auki geturðu notað þessar upplýsingar til að átta þig á hverjum degi hvort líkami þinn sé á hámarki eða fer fram úr núverandi líkamlegu ástandi. Þegar kemur að líkamlegri áreynslu kynnist þú sjálfum þér. Að fylgjast með þessum upplýsingum er mikilvægt og dýrmætt þegar metið er almennt líkamlegt ástand þitt og líkamlegt ástand.Chileafbýður upp á fjölbreytt úrval snjalltækja til að mæla hjartslátt, þar á meðalHjartsláttarband fyrir brjóst, PPG hjartsláttararmband, Heilsueftirlit með fingurgómum, og fleira. Með því að nota nákvæma skynjara er hægt að fylgjast nákvæmlega með hjartsláttartíðni æfinga í rauntíma, samhæft við IOS/Android, tölvur, ANT+ og önnur tæki, til að ná fram gagnageymslu og skoðun, til að mæta þörfum mismunandi fólks. Við skulum skoða kosti þess að nota hjartsláttarmæli.
1: Uppspretta stöðugrar endurgjafar
Hefurðu einhvern tíma heyrt hugtakið „Meðvitund er máttur?“ Ef svo er, þá veistu að það að nota púlsmæli gefur nákvæma vísbendingu um ástand hjarta- og æðakerfisins á meðan þú stundar líkamlega áreynslu. Margir okkar telja að erfið æfing gefi til kynna mikla svitamyndun. Það er þó ekki alltaf áreiðanleg vísbending. Púlsmælir gefur þér hlutlæga endurgjöf um ákefð æfingarinnar. Þú getur líka notað hann á meðan þú brennir kaloríum með því að taka þátt í óskipulagðri æfingu eins og heimilisstörfum, gönguferðum o.s.frv.
2: Öryggisæfing
Ef þú ert með púlsmæli hjálpar það þér að forðast að æfa of lengi og ófullnægjandi. Án þessa tækis munt þú ekki geta sagt til um hvenær þú þarft að hætta eða hvíla þig. Merkin sem þú færð á púlsmælinum meðan þú æfir gera þetta að auðveldri og augljósri ákvörðun. Þegar púlsinn hækkar veistu að það er kominn tími til að gera hlé, hvíla sig, taka djúpt andann og taka saman æfingarnar sem þú hefur gert.
3: Bætt líkamsræktarstig
Þegar þú ert að verða í betra formi í loftháðu formi eru líkurnar á að hjartslátturinn lækki hraðar eftir æfingu. Með hjartsláttarmæli geturðu fylgst með endurheimtarpúlsinum á skilvirkan hátt. Endurheimtarpúls er í raun vísbending um hærri dánartíðni af völdum hjarta- og æðasjúkdóma, og þess vegna er mikilvægt að fylgjast með endurheimtarpúlsinum, hvort sem þú notar hjartsláttarmæli eða ekki. Breytingar á endurheimtarpúlsi og óvænt aukning á endurheimtartíma gætu verið merki um ofþjálfun. Sem betur fer gerir hjartsláttarmælir það auðvelt að mæla endurheimtarpúlsinn. Með háþróaðri hjartsláttarmæli geturðu vistað gögnin daglega eða hlaðið þeim inn í æfingadagbókina þína.
4: Gerðu fljótlegar aðlaganir á æfingunni
Sumir finna að þeir æfa meira þegar þeir hafa aðgang að endurgjöf frá púlsmæli. Eins og áður hefur komið fram veitir púlsmælir hlutlægar upplýsingar sem þú getur notað á meðan á æfingu stendur til að aðlaga ákefð. Þetta þýðir að þegar þú horfir á púlsmælinn þinn og tekur eftir að púlsinn er lægri en venjulega geturðu fljótt aðlagað þig að því að komast aftur í þitt svæði. Eins og þú sérð tryggir púlsmælir að þú sóir ekki tíma í að æfa á of lágum ákefð. Á sama hátt geturðu athugað hvenær púlsinn er að verða of hár og lækkað ákefðina aðeins til að forðast of mikla áreynslu. Þannig virkar púlsmælir eins og þjálfari þinn. Hann mun sýna þér hvenær á að draga úr og hvenær á að auka álagið! Þetta hjálpar þér að ákvarða hvað þú vilt ná og tryggja bestu mögulegu niðurstöður fyrir þann tíma sem þú leggur í æfingaráætlun þína, sem bætir öryggi í líkamsrækt.
5: Sumir hjartsláttarmælar bjóða upp á viðbótareiginleika
Ef þú heimsækir vefsíðu Chileaf Electronics finnur þú nokkra hjartsláttarmæla með viðbótareiginleikum til að fylgjast með almennri heilsu þinni. Til dæmis,hjartsláttarmælir liðsinsgetur fylgst með hjartslætti margra nemenda samtímis og vistað gögnin í bakgrunni, þar á meðal meðalhjartslátt, hámarkshjartslátt og æfingaþéttni. Hjartsláttarmælirinn, með eiginleikum eins og kaloríugögnum og skrefatalningu, gerir þér kleift að stilla markmiðssvæði fyrir hjartsláttinn þinn og um leið og þú æfir utan fyrirfram ákveðins svæðis byrjar mælirinn að pípa. Sumir hjartsláttarmælar hafa einnig virkni til að fylgjast með súrefni í blóði, svo semCL837 armbandsskjárinn, CL580 fingurgómskjárinnog tXW100 úrið sem mælir súrefni í blóðiÞessir viðbótarvirkni veita heildstæða mynd af heilsu þinni og greining þessara gagna mun hjálpa þér að aðlaga æfingaráætlun þína.
Hjartsláttarmælir er ein af mörgum leiðum til að fylgjast með æfingastyrk. Það er þó ein auðveldasta og öruggasta leiðin til að gæta vel að hjartaheilsu þinni. Einnig mæla nýrri gerðir kaloríubrennslu og bjóða upp á viðbótareiginleika, eins og útskýrt er hér að ofan. Í heildina er þetta frábær leið til að tryggja að þú æfir á réttri styrkleika til að hámarka heilsufarslegan ávinning.
Birtingartími: 7. júní 2023
